【第6回】ついにベンチプレス50kg達成！育児パパの半年間の軌跡

ベンチプレス100kgチャレンジ

2025.07.31

週3～4回トレーニングに挑戦。筋トレが日常になった

7月は仕事も比較的落ち着き、週3～4回のジム通いを継続できました。

気づけば、筋トレが“やるもの”から“やらないと気持ち悪いもの”に変化。

育児・家事の合間にトレーニングを組み込む工夫も身につき、完全に生活の一部になってきました。

基本的には早朝に行くことで、自分時間を確保したします。

筋トレの成果を最大化するには、「トレーニング×栄養×休養」のバランスが不可欠。
特に育児中のパパは、睡眠も食事も不規則になりがち。
だからこそ、効率的にたんぱく質を補えるプロテインが頼りになります。

僕自身も、飲み始めてから「疲労の残り方」や「回復スピード」が変わったと実感しています。

初心者にも飲みやすく、コスパも◎な定番プロテイン👇👇👇

自分への“ちょっとした投資”が、継続のモチベーションにもつながりますよ！

そしてついに、ベンチプレス50kgにチャレンジ。最初は潰れかけましたが、1回、なんとか挙がった！

次の週には2回まで成功。まだ“安定”とは言えませんが、“到達”という実感は大きな自信につながりました。

この半年で、体が変わっただけでなく、メンタル面の成長も実感しています。

最初は20kgのバーすら重かった自分が、仕事や育児と両立しながら50kgを達成。

“変わったのは体だけじゃない”──筋トレは自己肯定感を高める最高の手段です。

継続できた理由を一言で言えば、“筋トレがストレス発散になった”から。

「やらなきゃ」ではなく「やった方が気持ちいい」と思える習慣になれば、続けるのは苦じゃなくなります。

育児も仕事もトレも、完璧じゃなくていい。“続ける人が最強”だと改めて実感しました。

ここから先は“100kgへの道”。さらに全身を鍛え、可動域や食事も見直しながら挑戦を続けます。