調子が戻ってきた5月、筋トレ再始動
4月の体調不良を乗り越えて、5月から週2回のジム通いを再開しました。
やっぱりトレーニングは楽しい。30kgはスムーズに戻せて、気持ち的にも“乗ってきた”1ヶ月でした。
🥤 忙しい育児パパにこそ、プロテインの力を！
筋トレの成果を最大化するには、「トレーニング×栄養×休養」のバランスが不可欠。
特に育児中のパパは、睡眠も食事も不規則になりがち。
だからこそ、効率的にたんぱく質を補えるプロテインが頼りになります。
僕自身も、飲み始めてから「疲労の残り方」や「回復スピード」が変わったと実感しています。
初心者にも飲みやすく、コスパも◎な定番プロテイン👇👇👇
高品質、低価格のプロテイン【Myprotein】
自分への“ちょっとした投資”が、継続のモチベーションにもつながりますよ！
30kgから40kgへ。成長を実感した週末トレ
しばらく30kgで丁寧にフォームを繰り返した結果、今月中盤には40kgにチャレンジ。
回数は少ないけれど、確実に1～2発挙がるように。2月の自分からは想像できない進化です。
手首に違和感…サポーターを導入してみた
しかし同時に手首に違和感が。フォームが安定してきた反面、負荷も高まり、関節に負担が出てきた様子。
そこで、手首用サポーターを初めて導入。
れが想像以上に良くて、安定感が一気にアップ。初心者こそ使うべきだと痛感しました。
プロテイン＆EAAデビュー！栄養面も強化
トレーニングの質が上がってきたので、栄養面にも意識が向くように。
ついにプロテインとEAAを購入し、トレ前・トレ後に摂取開始。
筋肉の疲労回復や翌日の元気さが全然違います。これも継続のための投資と実感しました。
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育児パパに必要なのは“効率よく継続する工夫”
育児や仕事で時間が限られる中、やみくもに頑張るのは逆効果。
フォーム・道具・栄養、この3つを整えることで、限られた時間でも最大の成果が得られます。
“無理なく、賢く、継続する”ことが育児パパの筋トレには不可欠です。
今月のまとめ
- 体調回復後、週2回のジムトレーニング再始動
- ベンチプレス30kgから40kgに挑戦し達成
- 手首の痛みを機にサポーターを導入、効果を実感
- プロテイン＆EAAで栄養面も強化しトレの質UP
おすすめアイテム（効率重視の育児パパ向け）
✅ 手首用リストサポーター
初心者のうちから導入すべき必須アイテム。フォームが安定して重量が伸びます。
✅ プロテイン＆EAA
飲むだけで回復スピードが変わります。育児中こそ時短で効果的に筋肉を守る！
次回予告
次回は、40kgで停滞…でもフォームや全身トレーニングで突破口が見えた6月の話をお届けします。
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