忙しすぎる毎日。「自分の体を変えたい」と思ったきっかけ
2025年2月。仕事と家庭に追われる毎日。育児の隙間時間もなく、慢性的な疲労感が続いていました。
そんなとき、ふと鏡に映った自分の姿を見て思ったんです。「このままじゃマズい」と。
体力も気力も、もう一段階ギアを上げたい──その想いで、ジムへの入会を決意しました。
🥤 忙しい育児パパにこそ、プロテインの力を！
筋トレの成果を最大化するには、「トレーニング×栄養×休養」のバランスが不可欠。
特に育児中のパパは、睡眠も食事も不規則になりがち。
だからこそ、効率的にたんぱく質を補えるプロテインが頼りになります。
僕自身も、飲み始めてから「疲労の残り方」や「回復スピード」が変わったと実感しています。
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自分への“ちょっとした投資”が、継続のモチベーションにもつながりますよ！
初ジムでいきなり挫折!? 20kgバーが重すぎた話
久しぶりの運動、そして人生初のベンチプレス。まずはバーだけ（20kg）で挑戦。
ところが、これが…とんでもなく重い！ 想像していた「余裕で10回」は夢のまた夢。
5回で限界、全身プルプル。ショックでした。
でも、ここが“リアルなスタート地点”なんだと自分に言い聞かせました。
土日の1時間だけ筋トレ──育児と仕事の隙間を縫う作戦
2月と3月は繁忙期。平日はまったくジムに行けないため、「土日のどちらか1時間だけ行く」と決めました。
妻と協力しながら、育児の時間を調整してもらい、何とか週2回のペースを確保。
完璧じゃなくていい。とにかく“続けること”が最優先だと、自分に言い聞かせてスタート。
最初に意識すべきはフォーム！焦らず丁寧に
重量を追いかけたい気持ちをグッと堪えて、まずはフォームを徹底的に意識しました。
肩甲骨の寄せ方、バーの下ろす位置、肘の角度。
YouTube動画で学びながら、バーだけで何度も繰り返し練習。
結果、数週間で明らかに動作が安定してきた手応えがありました。
“続けること”が第一歩：習慣化に成功する考え方
「今日は疲れたからやめようかな…」と思う日は何度もありました。
でも、そんな日こそジムに足を運ぶだけでもいいと決めていました。
“行くこと”が目標。続けることが筋肉にも心にも効くと信じて、2月を乗り越えました。
今月のまとめ
- 2025年2月にジム入会。20kgのバーでさえ重く感じたリアルなスタート
- 土日の1時間だけトレーニングでも、フォーム重視で手応えあり
- 「やらなきゃ」ではなく「行けたらOK」で習慣化に成功
おすすめアイテム（初心者パパ向け）
✅ トレーニンググローブ
手のひらの痛み防止＆グリップ力UPに必須。初心者でも扱いやすいものを選びましょう。
✅ 筋トレ記録アプリ『 BURN FIT』
トレ内容を簡単に記録できて、振り返りに最適です。
BURN FITは、各種目のやり方を閲覧することができるため、初心者には動作を簡単に確認することが可能。
次回予告
3月も繁忙期継続中。それでも週2のトレーニングを続けた結果、ついに30kgを挙げられた日がやってきます！
＞＞＞関連記事：【第2回】フォームが安定してきた！育児パパ、ついにベンチ30kg突破
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