ベンチプレス100kgチャレンジ

筋トレを始めて半年、20kgすら挙げられなかった自分がベンチプレス50kgを達成。今回はその過程で「これが本当に大切だった」と実感した7つのポイントを、体験と合わせて紹介します。同じように忙しい育児の中で、筋トレを始めたいパパの参考になれば...

育児パパの筋トレ6ヶ月目。ついに50kg達成！週3～4回のトレ習慣で心も体も変化。続けることで得た自信と自己肯定感の記録。

週2～3回のトレーニング習慣が定着6月は仕事と育児のスケジュールにも少し余裕が出てきて、週2～3回のジム通いができました。筋トレが生活の一部になり、“行くのが当たり前”という感覚が徐々に定着してきました。🥤 忙しい育児パパにこそ、プロテイン...

手首の痛みを乗り越え、ついに40kg達成！サポーターとプロテイン導入で効率UP。育児パパの筋トレが加速する1ヶ月を記録。

「よし、今日から筋トレを始めるぞ！」と意気込んだものの、数日で挫折してしまった経験はありませんか？ 理想の体を手に入れるためには、継続が何よりも大切。でも、いきなりハードなトレーニングを始めると、体も心も悲鳴を上げてしまいますよね。そこで今...

子どもの風邪で1ヶ月ノートレ。それでも“また始める力”が継続の鍵。育児パパが語る、筋トレ再スタートのリアルな記録。

忙しくても“やめなかった”育児パパの筋トレ成長記録。正しいフォームが身につき、ついに30kgクリア！習慣化と継続のコツをリアルに解説。

児と仕事に追われる中、自分を変えたくてジム入会！ベンチプレス20kgが重くて絶望…でも“週2・土日の1時間”で習慣化に成功した育児パパのリアルな筋トレ記録。

1. はじめに：２０代最後の年ベンチプレス100kgチャレンジ始動20代最後の年、ふと自分を振り返ったとき、「目に見える成果を残せていない」という思いがよぎった。仕事と育児の日々で、それ自体は楽しく学びがあるが、何かに挑戦し、「自分はこれが...